Ginko a pamäť: Dávkovanie, účinky a recenzie
Možno sa aj vám stáva čoraz častejšie – vojdete do miestnosti a zabudnete, prečo ste tam išli. Uprostred vety hľadáte slovo, ktoré máte na jazyku, no nie a nie si spomenúť. Kým v mladosti nad tým mávneme rukou, s pribúdajúcim vekom alebo narastajúcim pracovným stresom začíname byť ostražitý a hľadať riešenia. Práve tu by sa do centra pozornosti mala dostať Ginkgo biloba – strom, ktorý prežil aj dinosaury a dnes pomáha prežiť našim mozgovým bunkám v džungli informácií.
Tento prastarý rastlinný zázrak nie je len akousi babskou radou. V skutočnosti predstavuje jeden z najviac preskúmaných rastlinných extraktov na svete. Pozreli sme sa na to, čo reálne dokáže, ako si vybrať ten správny a kedy ho radšej nechať v lekárničke.
Ginkgo v službách vášho mozgu
Ginkgo biloba je fenomén – je to najstarší druh stromu na planéte, ktorý prežil milióny rokov bez zásadných zmien. Jeho tajomstvo sa ukrýva v listoch, konkrétne v extrakte z nich. Ten obsahuje unikátny kokteil flavonoidov a terpenoidov, ktoré fungujú ako silné antioxidanty.
Primárnym mechanizmom, ktorým ginko ovplyvňuje naše telo, je mikrocirkulácia. Ľudovo povedané – dokáže rozprúdiť krv aj v tých najjemnejších cievkach (kapilárach) v mozgu. Lepšie prekrvenie znamená viac kyslíka a glukózy pre neuróny. Výsledkom je lepšia koncentrácia, bystrejšia pamäť a pocit mentálnej sviežosti.
Ginko účinky pocítite nielen v hlave
Hoci sa ginko tablety najčastejšie spájajú s učením a pamäťou, ich záber je širší. Užívatelia často hlásia zlepšenie v nasledujúcich oblastiach:
- Kognitívne funkcie. Zlepšenie krátkodobej pamäti a schopnosti sústrediť sa, čo oceňujú najmä študenti počas skúškového obdobia a manažéri.
- Studené končatiny. Ak máte večne studené ruky a nohy, problém je často v periférnom prekrvení. Ginko pomáha rozťahovať cievy a zlepšovať prietok krvi až do končekov prstov.
- Tinnitus. V niektorých prípadoch lekári odporúčajú ginkgo biloba extrakt ako podpornú liečbu pri pískaní v ušiach, ak je príčinou zlé prekrvenie vnútorného ucha.
- Psychická pohoda. Existujú štúdie naznačujúce, že pravidelné užívanie môže zmierňovať pocity úzkosti a duševného vyčerpania.
Často sa užívanie ginka kombinuje s lecitinom. Lecitín je látka tukovej povahy, ktorá je kľúčová pre stavbu bunkových membrán v mozgu. Spojenie ginka (prekrvenie) a lecitínu (výživa buniek) vytvára silnú synergiu pre maximálny mentálny výkon. Lecitín je súčasťou komplexných vitamínových balíčkov BioTechUSA Daily Pack, v ktorých nájdete vitamíny v sáčkoch na každý deň.
Ginko a šport – nie je len pre šachistov
Možno vás prekvapí, že ginkgo biloba si nachádza cestu k aktívnym športovcom, a to nielen tých, ktorí hrajú šach. Prečo? Pretože v športe nerozhodujú len svaly, ale aj hlava. Schopnosť rýchlo reagovať, udržať „laserové“ sústredenie počas celého zápasu alebo technicky zvládnuť náročný cvik v únave – to všetko riadi centrálna nervová sústava.
Tým, že ginko optimalizuje prísun kyslíka do mozgu, môže pomôcť oddialiť mentálnu únavu. To je ten moment, keď v poslednej minúte zápasu neurobíte chybu, lebo vaša myseľ je stále čerstvá. Navyše, vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha bojovať proti oxidačnému stresu, ktorý vzniká pri vysoko intenzívnom tréningu, čím nepriamo podporuje celkovú regeneráciu organizmu.
Synergia: S čím ginko kombinovať pre maximálny efekt?
Ak chcete z ginka vyťažiť maximum, je dobré vedieť, že má vo svete doplnkov výživy skvelých parťákov. Ginko v podstate „otvára dvere“ (cievy) do mozgu, a je len na vás, čo ďalšie cez tie dvere pošlete.
- Ginko + Horčík: Absolútny základ pre nervovú sústavu. Kým ginko zabezpečí transport, horčík upokojí podráždené nervy a zlepší prenos signálov – ideálna kombinácia proti stresu.
- Ginko + Omega-3: Mastné kyseliny sú stavebným materiálom mozgu. Táto dvojka je perfektná pre dlhodobú prevenciu a udržanie mentálnej kondície do vysokého veku.
- Ginko + Guarana/Kofeín: Kým ginko pracuje dlhodobo a jemne, kofeín dodá okamžitý impulz. V tejto kombinácii získate to najlepšie z oboch svetov – okamžitú energiu aj dlhodobú podporu prekrvenia.
Dávkovanie: Kedy a koľko užívať?
Pri otázke, aké je správne ginkgo biloba dávkovanie, je dôležité rozlišovať medzi sušeným listom na čaj a štandardizovaným extraktom v tabletách. Čaj má zvyčajne príliš nízku koncentráciu účinných látok na dosiahnutie terapeutického efektu.
Väčšina klinických štúdií pracuje s dávkami štandardizovaného extraktu v rozmedzí 120 – 240 mg denne, rozdelených do dvoch alebo troch dávok. Na trhu bežne nájdete ginkgo 80 mg tablety, ktoré sa užívajú ráno a na obed.
Dôležité upozornenie – ginko nie je kofeín. Nepocítite nával energie pol hodinu po užití. Jeho účinok je kumulatívny. Aby sa prejavili prvé výsledky, je potrebné pravidelné užívanie ginka po dobu aspoň 4 – 6 týždňov. Trpezlivosť je v tomto prípade kľúčom k úspechu.
Ako si vybrať to najlepšie?
Keď zadáte do vyhľadávača najlepšie ginko biloba, vyskočia na vás desiatky produktov. Podľa čoho vyberať? Nerozhodujte sa len podľa toho, aká je ginko cena. Lacné preparáty často obsahujú len pomleté listy, nie extrakt.
BioTechUSA prináša špičkové tablety Ginkgo Biloba s obsahom 24% flavonoidných glykozidov a 6% terpénových laktónov. Tablety neobsahujú lepok ani laktózu, pri dennej dávke 1 tableta, vám balenie vystačí na celé tri mesiace.
Pre koho je ginko vhodné a kto by sa mu mal vyhnúť?
Ginko tablety sú ideálne pre dospelých ľudí s vysokou mentálnou záťažou a pre seniorov ako prevencia starnutia mozgu. Často sa však rodičia pýtajú na ginko pre deti, najmä ak majú problémy s učením. Tu buďte opatrní. Hoci je to prírodný produkt, ovplyvňuje zrážanlivosť krvi a pre detský organizmus sa bez výslovného odporúčania lekára užívanie ginka neodporúča.
Pozor aj na kontraindikácie – najvýraznejšie nežiaduce účinky ginkgo biloba súvisia s jeho schopnosťou riediť krv. Ak užívate lieky na riedenie krvi (ako Warfarín, Aspirín) alebo vás čaká operácia, ginku sa vyhnite, prípadne sa poraďte s lekárom.