Elektrolyty

Elektrolyty sú minerály s elektrickým nábojom rozpustené v telesných tekutinách. Medzi najdôležitejšie patria sodík, draslík, horčík, vápnik a chloridy. Zohrávajú zásadnú úlohu pri regulácii hydratácie, acidobázickej rovnováhy (pH), prenose nervových impulzov a kontrakcii svalov.

Pri potení dochádza k ich strate, čo môže viesť k poklesu výkonu, svalovým kŕčom či únave. Hydratácia nie je len o vode – jej význam a súvislosti vysvetľuje článok Všetko o pití vody pri chudnutí.

Pri vytrvalostných športoch je rovnováha elektrolytov ešte kritickejšia, keďže dlhodobá záťaž zvyšuje ich straty. Praktický pohľad na výživu pri vytrvalostnom výkone prináša článok Stravovanie pre vytrvalostné športy. Význam minerálov v športovom kontexte rozoberá aj článok Potreba vitamínov a minerálov u športovcov.

V prípade zvýšenej fyzickej aktivity môžu byť vhodnou voľbou produkty z kategórie doplnky pre vytrvalostné športy, ktoré často obsahujú kombináciu elektrolytov. Pre každodennú podporu minerálovej rovnováhy možno siahnuť po produktoch z kategórie vitamíny a minerály alebo po špecializovaných prípravkoch z kategórie prémiové vitamíny.

Elektrolyty sú základom správneho fungovania organizmu. Ich rovnováha rozhoduje o výkone, regenerácii aj celkovej fyziologickej stabilite.