Drive phase

Drive phase je úvodná fáza šprintu, počas ktorej sa buduje maximálne zrýchlenie. Ide o prvé metre po štarte, kde je trup mierne naklonený dopredu, krok je dlhší a pohyb je silovo orientovaný. Cieľom je efektívne preniesť silu do podložky a vyvinúť čo najväčší horizontálny tlak.

Biomechanicky ide o fázu, kde dominuje extenzia bedier, kolien a členkov. Ak je technika nesprávna, výkon klesá a zvyšuje sa riziko zranenia hamstringov či členkov. Preto je súčasťou prípravy aj stabilita a rovnováha, ktoré rozvíjajú napríklad cviky uvedené v článku 5 cvikov na rovnováhu, ktoré trénujú futbalisti.

Drive phase sa často trénuje prostredníctvom intervalových šprintov alebo krátkych maximálnych úsekov. Princípy vysoko intenzívneho tréningu, ktorý podporuje explozivitu a zrýchlenie, vysvetľuje článok Minimum investovaného času, maximálna účinnosť tréningu: to je HIIT tréning!.

Keďže ide o veľmi náročnú fázu pre svaly zadného reťazca, je dôležitá aj prevencia zranení, ktorej sa venuje článok Ako predchádzať zraneniam pri športe.

Z hľadiska podpory výkonu môže mať význam zaradenie predtréningových prípravkov pre zvýšenie energie a koncentrácie. Po intenzívnom šprintérskom tréningu je vhodné doplniť aminokyseliny a v prípade vytrvalostnej zložky aj produkty z kategórie doplnky pre vytrvalostné športy.Drive phase rozhoduje o tom, ako efektívne sa športovec „odlepí“ od štartu. V krátkych šprintoch môže práve kvalita tejto fázy rozhodnúť o výsledku.