Aktívny rozsah pohybu

Aktívny rozsah pohybu predstavuje rozsah, v ktorom dokážete vykonať pohyb v kĺbe pomocou vlastnej svalovej sily, bez vonkajšej pomoci. Na rozdiel od pasívneho rozsahu pohybu, ktorý závisí od externých síl, aktívny rozsah ukazuje reálnu silu, kontrolu a koordináciu svalov. Zlepšovanie aktívneho rozsahu pohybu je nevyhnutné pre správnu techniku cvikov, prevenciu zranení a efektívne budovanie svalov. Pomáha ho rozvíjať strečing, mobilizačné cvičenia, funkčný tréning či silový tréning so zameraním na stabilizačné svaly. Dôležitú úlohu zohráva aj regenerácia a dostatočný príjem aminokyselín a vitamínov, ktoré podporujú svalovú funkciu a elasticitu tkanív.