Forma 

Forma označuje správnu techniku vykonania cviku a držanie tela počas pohybu. Zahŕňa postavenie tela, rozsah pohybu, kontrolu svalov aj koordináciu. Správna forma je základom efektívneho a bezpečného tréningu.

Nesprávna technika môže znižovať účinnosť cviku a zároveň zvyšovať riziko zranenia. Preto je dôležité venovať pozornosť nielen váhe, ale aj kvalite prevedenia. Základy správneho nastavenia tréningu a techniky vysvetľuje článok ako si zostaviť silový tréning.

Na kvalitu formy má veľký vplyv aj mobilita a rozsah pohybu. Obmedzená flexibilita môže viesť k nesprávnemu zapojeniu svalov, čo rozoberá článok ako zlepšiť flexibilitu a znížiť riziko zranenia. Prevencii chýb a zranení sa venuje aj článok ako predchádzať zraneniam pri športe.

Pri zlepšovaní techniky môže pomôcť vhodné tréningové príslušenstvo, napríklad pomôcky na stabilitu alebo kontrolu pohybu. Po tréningu je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov a minerálov.

Forma je dôležitejšia než váha na činke. Správne prevedenie cviku rozhoduje o tom, či tréning prinesie výsledky alebo problémy.