Fyziológia cvičenia
Fyziológia cvičenia je vedná disciplína, ktorá skúma, ako telo reaguje na fyzickú záťaž a ako sa na ňu postupne adaptuje. Zameriava sa na fungovanie svalov, srdcovo-cievneho systému, dýchania, hormonálnej regulácie aj energetického metabolizmu počas pohybu.
Pri tréningu prebiehajú v organizme viaceré fyziologické procesy:
- zvýšenie spotreby kyslíka a produkcie energie
- aktivácia svalových vlákien
- hormonálne reakcie podporujúce adaptáciu
- zlepšovanie kardiovaskulárnej kapacity
Práve tieto adaptácie sú základom progresu v tréningu. Mechanizmy rastu svalovej hmoty vysvetľuje článok Základy rozvoja svalovej hmoty.
Fyziológia cvičenia zároveň vysvetľuje, prečo je pri rôznych športoch potrebný odlišný prístup k výžive. Energetické nároky vytrvalostných športov približuje článok Stravovanie pre vytrvalostné športy. Dôležitú úlohu zohrávajú aj mikronutrienty, ktoré podporujú metabolizmus a regeneráciu – tejto téme sa venuje článok Potreba vitamínov a minerálov u športovcov.
Pri zvýšenej fyzickej záťaži môže mať význam podpora regenerácie prostredníctvom aminokyselín. Pre správne fungovanie metabolických procesov sú dôležité aj produkty z kategórie vitamíny a minerály. Pri dlhších alebo intenzívnych výkonoch môžu byť užitočné aj doplnky z kategórie doplnky pre vytrvalostné športy.
Fyziológia cvičenia pomáha pochopiť, prečo tréning funguje. Umožňuje nastaviť záťaž, regeneráciu aj výživu tak, aby telo dokázalo efektívne zvyšovať výkon a zároveň minimalizovať riziko preťaženia.