Ergogénna pomôcka

Ergogénna pomôcka je akákoľvek látka, technika alebo zariadenie, ktoré môže zlepšiť športový výkon, zvýšiť vytrvalosť alebo urýchliť regeneráciu. Pojem pochádza z gréčtiny („ergon“ = práca, „genesis“ = tvorba) a označuje všetko, čo pomáha telu podávať vyšší výkon.

Ergogénne pomôcky možno rozdeliť do viacerých kategórií:

• nutričné (napr. športová výživa)
• mechanické (tréningové pomôcky alebo vybavenie)
• fyziologické (tréningové metódy)
• psychologické (mentálne techniky)

V športovej výžive patria medzi najčastejšie využívané ergogénne pomôcky napríklad produkty z kategórie predtréningové prípravky, ktoré môžu podporiť energiu, koncentráciu a výkon počas tréningu. Pri vytrvalostných športoch sa využívajú aj produkty z kategórie doplnky pre vytrvalostné športy.

Ergogénne pomôcky však nie sú len doplnky stravy. Môžu zahŕňať aj rôzne formy tréningového príslušenstva, ktoré pomáhajú zlepšiť techniku alebo efektivitu tréningu.

Z pohľadu tréningu sa ergogénne stratégie často využívajú pri vysoko intenzívnych tréningových metódach, ako opisuje článok Minimum investovaného času, maximálna účinnosť tréningu: to je HIIT tréning!. Výživa a suplementácia zohrávajú významnú úlohu najmä pri vytrvalostných športoch, čo vysvetľuje článok Stravovanie pre vytrvalostné športy. Základom výkonu však zostáva dostatočný príjem mikronutrientov, ako pripomína článok Potreba vitamínov a minerálov u športovcov.

Ergogénne pomôcky môžu zlepšiť výkon, ale nenahrádzajú kvalitný tréning, regeneráciu a vyváženú stravu. Najlepšie fungujú ako doplnok systematického prístupu k športu.