Gainer

Gainer je výživový doplnok určený na podporu priberania a budovania svalovej hmoty. Obsahuje kombináciu sacharidov a bielkovín, často doplnenú o tuky, vitamíny a minerály, vďaka čomu poskytuje vysoký kalorický príjem v jednoduchej forme.

Využíva sa najmä u ľudí, ktorí majú problém prijať dostatok kalórií zo stravy alebo potrebujú zvýšiť energetický príjem pri intenzívnom tréningu. Princípy rastu svalovej hmoty rozoberá článok základy rozvoja svalovej hmoty.

Dôležitou súčasťou využitia gainera je schopnosť tela spracovať prijaté živiny.

V praxi patria gainery do kategórie priberanie na váhe, kde sa kombinujú so zdrojmi energie zo skupiny sacharidy. Pre podporu regenerácie a svalového rastu má zároveň význam aj dostatočný príjem aminokyselín.

Gainer je nástroj, nie riešenie. Funguje vtedy, keď dopĺňa správne nastavený tréning a stravu – nie keď ich nahrádza.