Vplyv koenzýmu Q10 na pleť a zdravie

O koenzýme Q10 ste už možno počuli. Spája sa s ním reklama na nový, omladzujúci prípravok, ktorý obsahuje „nejaký Q10 vitamín“. Koenzým Q10 súvisí so starnutím, výkonom pri cvičení, zdravím srdca, cukrovkou, plodnosťou a migrénami. Jeho úloha je v ľudskom organizme nenahraditeľná. O bežný vitamín síce nejde, ale jedna vec je istá – množstvo výskumov už potvrdilo širokú škálu výhod koenzýmu Q10 pre zdravie. Ktoré to sú, a ako vďaka nemu môžete podporiť a chrániť svoje zdravie, sa dočítate v nasledujúcom článku.

Čo je koenzým Q10 a na čo je dobrý

Koenzým Q10 patrí do rodiny ubichinónov, čo sú látky, ktoré sa svojimi účinkami podobajú vitamínom. Ľudské telo produkuje koenzým Q10 prirodzene, avšak vekom jeho produkcia klesá. Nachádza sa v mitochondriách, čo sú energetické centrá všetkých buniek, a podporuje v nich tvorbu novej energie. Okrem toho bunky chráni pred oxidačným stresom a napomáha k ich správnemu fungovaniu. V potrave ho nájdeme napríklad vo vnútornostiach, mäse, pomarančoch alebo v sezamových semiačkach.

Koenzým Q10 má množstvo zdravotných benefitov. Chráni vaše mozgové bunky pred poškodením, spomaľuje vývoj demencie, Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby. Zároveň bolo preukázané, že Q10 pomáha predchádzať migrénam a zmierňovať bolesti hlavy. Navyše antioxidačné účinky koenzýmu Q10 pomáhajú pri problémoch s plodnosťou. CoQ1O zlepšuje kvalitu spermií a zabraňuje zníženiu počtu a kvality vajíčok u žien.

Aké sú symptómy deficitu Q10? 

Hlavnou príčinou nedostatku koenzýmu Q10 býva pokles jeho produkcie, ktorý nastáva starnutím. K jeho deficitu však vedie aj nedostatočný príjem vitamínu B6, ktorý je na tvorbu Q10 nevyhnutný. Zapríčiniť to tiež môžu rôzne mutácie v génoch či zvýšené nároky organizmu počas choroby. Jeho nedostatok môže ovplyvniť najmä mozog, obličky, svaly a srdce. Prejavuje sa zhoršenou koordináciou, mentálnym postihnutím, nekontrolovanými svalovými kontrakciami, dysfunkciou obličiek či hypertrofickou kardiomyopatiou.

Pozitívne účinky koenzýmu Q10 na pleť

Naša pokožka je najväčší orgán v ľudskom tele a je pravidelne vystavovaná škodlivým látkam, ktoré prispievajú k jej starnutiu. Škodlivé prvky, akými sú napríklad UV žiarenie alebo znečistené prostredie, znižujú vlhkosť pokožky a jej prirodzenú ochranu. Ukázalo sa, že:

• Priama aplikácia Q10 znižuje poškodenie pokožky voľnými radikálmi, zvyšuje produkciu energie v kožných bunkách a podporuje antioxidačné procesy.
• Koenzým Q10 zjemňuje vrásky tým, že pomáha telu produkovať kolagén a elastín. Pokožka po aplikácií koenzýmu Q10 je jemná, upokojená a spevnená.
• Silný antioxidačný účinok Q10 pomáha chrániť kožu pred škodlivými slnečnými lúčmi a znižuje riziko rakoviny kože.

Aké sú výhody koenzýmu Q10 pre zdravie a šport?

Koenzým Q10 je prítomný v každej bunke ľudského tela. Nie je preto prekvapením, že bude mať výrazný vplyv na naše zdravie a fyzický výkon.

1. Môže zlepšiť športový výkon
Oxidačný stres ovplyvňuje aj prácu svalov. CoQ10 pôsobí vo svaloch antioxidačne a zároveň podporuje tvorbu energie v mitochondriách. Jeho doplnením zlepšíte výkon a znížite pocit únavy počas cvičenia.

2. Chráni pľúca
Zo všetkých orgánov majú pľúca najväčší kontakt s kyslíkom. Kvôli tomu sú veľmi citlivé na oxidačné poškodenie. CoQ10 podporuje antioxidačnú ochranu pľúc a zabraňuje tak zápalu, ktorý môže viesť k ochoreniam, akými sú napríklad astma alebo chronická obštrukčná choroba pľúc.

3. Pomáha schudnúť
U obéznych ľudí bola zistená nízka hladina koenzýmu Q10. Jeho doplnenie môže zmierniť metabolické poruchy, zlepšiť lipidový metabolizmus a znížiť hromadenie tukových buniek. Navyše CoQ10 zvyšuje citlivosť na inzulín a reguluje hladinu cukru v krvi.

4. Pomáha pri liečbe srdcového zlyhania
Zlyhanie srdca je dôsledkom iných srdcových chorôb (napr. vysoký krvný tlak), ktoré sú často dôsledkom nezdravého životného štýlu a vysokého príjmu živočíšnych potravín. V štúdií so 420 ľuďmi so srdcovým zlyhaním liečba s koenzýmom Q10 v priebehu dvoch rokov zlepšila ich stav a znížila riziko úmrtia na srdcové choroby.

Suplementácia koenzýmom Q10 

Doplnenie koenzýmu Q10 prináša množstvo výhod pre krásu, zdravie aj športový výkon. Jeho suplementácia sa javí ako bezpečná a u väčšiny ľudí dobre tolerovaná. Denná dávka koenzýmu Q10 sa pohybuje od 90 mg do 200 mg za deň. V jednej tablete Q10 Coenzyme od BioTechUSA nájdete primeraných 100 mg koenzýmu Q10, ktorý je špičkovej kvality, získaný výlučne z prírodných zdrojov.

CoQ10 je zlúčenina rozpustná v tukoch, preto by ste ho mali užívať spolu s jedlom. BioTechUSA však ponúka unikátnu formu H20 Q10, vďaka ktorej je koenzým rozpustný vo vode a je lepšie využiteľný. Okrem toho je prípravok obohatený o ďalšie cenné vitamíny ako C a E, betakarotén a selén.

Či už sa rozhodnete konzumovať viac potravín s vysokým obsahom CoQ10 alebo doplnky výživy, koenzým Q10 môže byť pre vaše zdravie prínosom. Ukázalo sa, že CoQ10 pomáha zlepšovať zdravie srdca a reguláciu hladiny cukru v krvi, pomáha pri prevencii a liečbe rakoviny a znižuje výskyt migrény. Môže tiež znížiť oxidačné poškodenie, ktoré vedie k únave svalov, zhoršenému stavu kože a k mozgovým a pľúcnym ochoreniam.

Má koenzým Q10 nežiaduce účinky?

Vo väčšine prípadov je koenzým Q10 považovaný za bezpečný a ľudským telom dobre tolerovaný – ak sa užíva v odporúčaných dávkach. Avšak, ako pri každom doplnku stravy, niektorí ľudia môžu pociťovať určité nežiaduce účinky, ktoré sú zvyčajne mierne a prechodné. Medzi najčastejšie nežiaduce účinky pri dlhodobom a nadmernom dávkovaní patria:

• Tráviace problémy. Koenzým Q10 môže u niektorých ľudí spôsobiť mierne tráviace problémy, ako sú nevoľnosť, hnačka, bolesti brucha alebo plynatosť.
• Nespavosť. V niektorých prípadoch užívanie koenzýmu Q10 môže spôsobiť problémy so spánkom alebo nespavosť. Tento efekt sa môže prejaviť najmä vtedy, ak je koenzým Q10 užívaný v neskorších hodinách dňa, pretože môže mierne stimulovať produkciu energie v tele.
• Nízky krvný tlak. Keďže koenzým Q10 môže mierne znižovať krvný tlak, ľudia, ktorí už užívajú lieky na vysoký krvný tlak, by mali byť opatrní a konzultovať užívanie tohto doplnku so svojím lekárom.
• Alergické reakcie. V zriedkavých prípadoch môžu ľudia po užití koenzýmu Q10 zaznamenať alergické reakcie, ako sú vyrážky, svrbenie alebo opuchy.