Cholín

Cholín je prekurzor acetylcholínu – neurotransmitera, ktorý zabezpečuje prenos signálu medzi nervom a svalom. Bez neho by neexistovala koordinovaná kontrakcia ani presný pohyb. Z tohto pohľadu má cholín význam nielen pre kogníciu, ale aj pre samotný tréning.

Pri dlhšej alebo mentálne náročnej záťaži môže hladina cholínu klesať. Niektoré štúdie naznačujú, že jeho doplnenie môže podporiť vytrvalosť, koncentráciu a oddialiť únavu. Aj preto sa objavuje v nootropikách a komplexoch zameraných na výkon.

Cholín sa podieľa na transporte tukov z pečene. Jeho nedostatok môže viesť k hromadeniu tukov v pečeňových bunkách, čo je dôležité najmä pri vyššom energetickom príjme alebo redukcii hmotnosti. V praxi ho vnímame ako podpornú, nie zázračnú živinu – funguje len v rámci celého systému výživy a tréningu.