Anabolizmus

Anabolizmus je metabolický proces, pri ktorom telo vytvára nové tkanivá – predovšetkým svalové vlákna, enzýmy a bunkové štruktúry. Ide o proces opačný ku katabolizmu, ktorý tkanivá rozkladá. Anabolizmus vyžaduje dostatok energie, bielkovín, aminokyselín a hormónov (najmä testosterón, inzulín a rastový hormón).
Pre športovcov je anabolizmus kľúčový pre rast svalovej hmoty, regeneráciu a výkon. Podporiť ho možno silovým tréningom, dostatočným spánkom, vyváženou stravou a suplementmi ako proteíny, BCAA, kreatín či testosterónové stimulanty.
Správne nastavená anabolická fáza po tréningu pomáha telu využiť živiny na obnovu svalov a minimalizuje riziko prechodu do katabolizmu. Dôležitá je aj časová výživa, teda dopĺňanie bielkovín a sacharidov krátko po tréningu.
K najúčinnejším doplnkom pre podporu anabolizmu patria srvátkové proteíny, kreatín monohydrát, glutamín a komplexné aminokyseliny.