Aktívna regenerácia

Aktívna regenerácia je forma zotavenia, ktorá využíva ľahkú pohybovú aktivitu namiesto úplného odpočinku. Patrí sem chôdza, plávanie, ľahký beh či dynamický strečing. Tento typ regenerácie zlepšuje cirkuláciu krvi, pomáha odstraňovať odpadové látky zo svalov a urýchľuje návrat svalovej sily po tréningu.
Na rozdiel od pasívneho odpočinku pomáha udržať telo v miernej aktivite, čo prispieva k lepšej regenerácii po silovom tréningu, HIIT cvičeniach či bežeckých výkonoch.
Aktívna regenerácia môže zahŕňať aj jógu, foam rolling, ľahké aeróbne cvičenia alebo tréning vo vode. Odporúča sa tiež doplniť výživu — najmä aminokyseliny BCAA, proteíny, vitamíny a minerály na podporu obnovy tkanív a prevenciu svalovej únavy.